バランスボールトレーニングを動画で実践!引き締まった肉体、モデルのような美しい体を目指しましょう

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‘上半身’ タグのついている投稿

腹筋、背筋、胸筋、上半身集中トレーニング/連続5種目

バランスボール「上半身メニュー」上半身を集中的にトレーニングするバランスボール実践講座です。【連続コース・5種目】

上半身を引き締めたい人、上半身の脂肪を落としたい人、ウエストを細くしたい人、胸の垂れを防ぎたい人、よりスマートになりたい人にオススメのエクササイズです。

トレーナーの動作を参考に下記のトレーニングを一緒に実践します。

【トレーニング構成】
第1種目:脊柱起立筋(背筋中心)を鍛えるトレーニング×10回
第2種目:腹筋全体を鍛えるトレーニング×10回
第3種目:背筋上部を鍛えるトレーニング×10回
第4種目:胸上部を鍛えるトレーニング×10回
第5種目:腹筋下部を鍛えるトレーニング×10回

トレーナーについていくのが困難な人は、一種目ずつ動画を止めながら、まずはフォームの習得に努めることから初めても良いでしょう。
慣れて、感覚がつかめてきたら、トレーナーの動きについて一緒に実践してみて下さい。

1~5のセットメニューを通してできるようになったら、2~3回繰り返し(1~5×2~3回)行なうとより効果的です。