バランスボールトレーニングを動画で実践!引き締まった肉体、モデルのような美しい体を目指しましょう

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‘上腕三頭筋’ タグのついている投稿

上腕三頭筋に筋肉を付ける、二の腕を細くする

バランスボール「トライセプス・エクステンション」上腕三頭筋を集中的に鍛える「トライセプス・エクステンション」のバランスボールレッスンです。【単独コース・1種目】

上腕三頭筋を引き締めたい人、二の腕をもっと細くしたい人、二の腕の脂肪を燃焼させたい人にオススメのエクササイズです。
今回のトレーニングでは、中型のバランスボール(=スイスボール)を利用します。

【解説】
1. ひざを立てた状態でボールの頂点より手前に手を置きます。
2. 手の位置は、肩幅よりも狭く取って下さい。(拳2つ分程度)
3. ゆっくりひじを曲げ、体をしずめます。
4.ゆっくり元の体勢に戻って下さい。