バランスボールトレーニングを動画で実践!引き締まった肉体、モデルのような美しい体を目指しましょう

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‘下半身’ タグのついている投稿

お尻を引き締め、形をよくするトレーニング

バランスボール「お尻メニュー」お尻(大臀筋)・太もも裏上部を鍛えるバランスボール実践講座です。【単独コース・1種目】

お尻を引き締めたい人、お尻の形を良くしたい人、ヒップアップしたい人、お尻の脂肪を燃焼させたい人、太もも裏の付け根の肉を落としたい人にオススメのエクササイズです。

【解説】
1.骨盤を中心にバランスボールの上にかぶさるようにして乗ります。
2.手はしっかり床にくっつけ固定します。足は肩幅に開きます。
3.片足をゆっくり上げます。
4.上がりきったら、ゆっくりと下ろし、元の姿勢に戻ります。
これを左右交互に行ないます。